Le haut du dos et les épaules bougent souvent moins qu’ils ne le pourraient au cours d’une journée passée devant un écran ou au volant. Une courte routine de mobilité permet de réintroduire progressivement des mouvements plus variés.
Les ouvertures d’épaules, rotations contrôlées du haut du corps et mouvements d’échauffement peuvent être effectués progressivement, en adaptant l’amplitude à votre mobilité du moment.
Commencez toujours avec une amplitude réduite et effectuez les mouvements lentement. Il ne faut jamais forcer une articulation pour atteindre une position. Quelques minutes régulièrement sont plus pertinentes qu’une séance excessive.
Pour compléter votre routine, découvrez les accessoires actuellement disponibles dans la collection Mobilité & Renforcement Lumora.